导读：我们发现记忆可以是无情的背叛者：它不是音像机器，而是富有创造力的抄袭者，顽固的时间看守者，破解谎言的高手。这么有力的助手，怎样才能为人类所用呢？ ——

理查德·雷斯塔克（Richard Restak）是神经病学家，神经精神病学家，他对人的大脑有丰富的研究经验，他提出了许多意见，帮助我们充分利用自己的大脑，提高大脑机能和记忆力：

◆ 你是记忆中的样子——人原本就是靠回忆事情、人物、地点在生活，这是最基础的层面。提高记忆力可以帮助人更加快速精准地恢复大脑中丢失的信息，这可以提高大脑机能。提高短期或工作记忆力，需要注意力集中。例如，15秒学习4个生词，然后设定一个5分钟的闹铃。将注意力转移到其它事情上，直到闹铃响起。然后努力回想那几个生词。如果你越来越熟练，逐渐改变或增加生词的数量，增加相隔的时间。同样的练习，还可以用数字，视觉图片，口述词语，甚至可以回忆刚看到的电视画面。

但瑞斯塔克提醒，这样会很累。

◆ 当你做练习时，大脑需要额外的氧气，血液和葡萄糖。就像做户外运动一样，会消耗体力。这里有些“小技巧”可以提高你的记忆力——通过视觉和故事构建记忆，这可以追朔到古罗马。这种技巧名为“记忆宫殿”，就是将需要记忆的事情与熟悉的图片形象联系在一起，你能够想象出来的地方，比如家中布局熟悉的客厅。随后，你可以在脑海中“畅游”，回忆客厅每个熟悉的角落都摆放着什么。这个方法很有效，通常出现在记忆比赛中。

另外，嗅觉神经直接连接大脑边缘系统的情感中心，所以你曾经闻到过的香味，如割草的味道，彩笔的味道，香水的味道，都可以唤起对往事的回忆。

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原题怎样充分利用你的大脑：再现情感为什么是好记忆的秘诀