南非总统曼德拉曾被关押二十七年，受尽虐待。他就任总统时，邀请了三名曾虐待过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时，在场的所有人乃至整个世界都静了下来。他说：当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。
　　
　　怨恨等于监狱，我们不要把自己关在其中。但是很多人身处监狱之中，却还是振振有词地觉得自己是受害者，对方是迫害者。这些人其实是不自觉的，也就是没有觉知的。他们对想象中的迫害者的愤恨已经被隐藏到无意识底下了，所以在平常生活里是感觉不到的。但是一有什么人或事物触动了他们的时候，他们就会抓狂，恨得要Sr、打人的。那个时候，这些人就是在地狱之中。
　　
　　奇迹课程说：你永远不是为了你认定的理由而生气的。表面上你气老公不关心你、不够爱你，其实你气的是小时候父母没有尽到养护的责任，那个时候你把怨气压抑了，但是内心有无比的恐惧，因为父母不好好照顾你，意味着你的生命安全会受到威胁，这可不是小事一件。而可怜的配偶和孩子，永远是我们的投射板，我们把对父母的怨气常常发泄在配偶和孩子身上而不自知。
　　
　　放下对父母的怨恨和期待，还有罪咎感。是的，不单是怨恨会把你关在监牢中，罪咎也会让你手脚都拷上锁链，动弹不得。
　　
　　我们每一个人都期待我们的父母要对我们好，应该要怎么样怎么样。即使嘴上不说，我们心里都有这样的期待。没有父母是完美的，但是每位父母在每个时刻，都是尽力做到最好了。如果你是他们，在那种艰困的生活环境，没有受过任何的亲子教育（当时人们的意识也不像现在这么发达，知道教养孩子的一些比较正确的方式），自己个性又有一堆问题，夫妻之间也有很多冲突，在这种情况下，他们真的是尽力做到最好了。换位思考，我们可能自己成为人父人母时都做不到他们那么好。
　　
　　另外要切断的，是对父母的罪咎感和责任感。每个孩子都爱自己的父母，而很多父母也会利用孩子这种天生的弱势剥削他们，从小就用很多手段控制自己的孩子。于是我们看到很多永远长不大的女孩（爱操控的爸爸的小心肝），永远幼稚懦弱的儿子（强势母亲的变相爱人），而做儿女的，常常会不自觉地随父母的操弄起舞，失去了自己，失去了尊严，也失去了快乐和自由。
　　
　　所以，我们和父母之间的脐带一定要剪断，做真实的自己，这样才会活出最好的自己。否则，你的能量永远跟父母纠缠在一起，你很累，父母也成长不了。我看过太多例子了，我自己也是从这里一路走出来的。现在我放下了对父母的罪咎和期待，我让他们做他们自己，因此我也能做我自己。这是你可以送给你的孩子最好的礼物，因为孩子都是有样学样的。你争取到的智慧和心灵的自由，都会被你的下一代吸收！
　　
　　所以，不管你是在什么样的监牢中，请你看清楚把你关在监牢里面的是什么：是怨恨还是恐惧，是罪咎还是悲伤？因为你无法放下你不承认和你看不见的东西。看见了之后，知道它让你受了这么多的苦，总有一天你就会逐渐放下它们，让自己重获自由！