心理导读：每个人都失眠过。失眠很正常，但是长期失眠却会对身体造成伤害，如何治疗失眠呢，下面的短文会给你一些心理提示。——

失眠是当今社会发病率较高的一种疾病，严重影响人们的正常工作和生活质量。随着社会经济的发展，人们生活节奏越来越快，工作学习压力越来越大，失眠症的发生率也越来越高。据统计，约有三成的cr患有失眠。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量；

二、养成良好的生活习惯，作息规律；

三、睡前勿猛吃猛喝；

四、保持安静，保持乐观；

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情；

六、舒适的床，睡前洗澡；